“冬季养生拍手歌”,温暖过冬也有秘籍

徐州幼儿师范高等专科学校

2017-12-17

  27日上午,云南大学图书馆报告厅座无虚席,该校“习近平新时代中国特色社会主义思想讲习会”正式成立。讲习会拥有53名专家学者组成的辅导团,将用“互联网+学习”等创新方式,学习、宣传、研究和践行习近平新时代中国特色社会主义思想。  在海南省澄迈县,针对老年人较多而且存在听力和语言障碍的困难,县委专门组建了一个针对村(社区)老人的宣讲团,用当地方言向老人们宣讲十九大精神。洋浦边防支队干冲边防派出所派出“海上流动党支部”民警党员,进港口、登渔船、入渔户,向渔船党员们传达十九大精神。  26日,十九大代表、西安市公安局新城分局韩森寨派出所副所长汪勇,在管辖的咸东社区警民互动活动中,向社区群众代表宣讲十九大精神。

  共产党同各民主党派长期共存,这是我们的愿望,也是我们的方针。——毛泽东《关于正确处理人民内部矛盾的问题》我们党的寿命有多长,民主党派的寿命就有多长,一直要共存到将来社会的发展不需要政党的时候为止。

  近年来,内蒙古地质勘查工作有序推进,有效增强了矿产资源对经济社会发展的支撑保障作用。仅2014年,全区地质勘查(包括油气)的总投入就达亿元。西藏自治区环境保护厅最新统计数据显示,西藏首府城市拉萨2014年全年空气优良天数达356天,空气质量优良率达97.5%。这是自2000年以来拉萨市空气质量优良率连续15年保持在90%以上。统计显示,在中国主要城市中,拉萨去年每月连续保持空气质量前十位。

  同时,国内部分畜产品供求关系偏紧的状况仍将持续,这也可能引起居民食品消费价格的上升。综合来看,2017年居民食品消费价格或继续维持温和上涨态势,预计农产品生产者价格同比上涨2%,食品消费价格同比上涨4%。中国食用农产品供求关系总体上偏松,不支持居民食品消费价格明显上涨。

  龙潭水流至龙珠山汇集八条谷渠水而成深圳河,风水先生称此地为:九龙戏珠的风水宝地。

    用拆迁款为儿子买婚房  涉案的8亩土地位于北邵洼村村南,2008年村民张某承租了这8亩土地,并与村委会签订了5年合同。2013年初,张某承租的土地面临拆迁,李华生就不想把这块地租给张某了。

    第七条申请合理便利的一般程序应包括:  (一)报名参加高考并申请提供合理便利的残疾考生,应按省级招生考试机构规定的时间、地点、方式提出正式书面申请。申请内容应包括本人基本信息、残疾情况、所申请的合理便利以及需自带物品等,并提供本人的第二代及以上《中华人民共和国残疾人证》以及省级招生考试机构规定的有效身份证件的复印件(扫描件)。  (二)招生考试机构负责受理并审核在本地参加考试的残疾考生提出的正式申请,并组织由有关招生考试机构、残联、卫生等相关部门专业人员组成的专家组,对残疾考生身份及残疾情况进行现场确认,结合残疾考生的残疾程度、提出的合理便利申请以及考试组织条件等因素进行综合评估,并形成书面评估报告。  (三)省级招生考试机构根据专家组评估意见,形成《普通高等学校招生全国统一考试残疾考生申请结果告知书》(以下简称“《告知书》”),在规定的时限内将《告知书》送达残疾考生,由残疾考生或法定监护人确认、签收。《告知书》内容应包含残疾考生申请基本情况、考试机构决定的详细内容以及决定的理由与依据、救济途径等。

  浓度为55微克/立方米,同比下降%;PM10浓度为121微克/立方米,同比下降%。1-4月,平均优良天数比例为%,同比下降个百分点。

都乐公园简介座落于柳州市东南郊12公里处的都乐公园,方圆20公里,群山叠翠,峰峦起伏,是一座以岩溶洞穴景观为主体,具有浓郁田园风光的自然风景园林公园。整个景区由12座山峰、46个岩洞、700多亩绿地、3000多米长的清溪和四个人工湖组成,独具特色的岩溶洞景有“山村晨曦”、“海南风光”等52景,游程678米,洞内钟乳石奇特多变,形神兼备。景区内的主要景点有盘龙洞、通天洞、水云洞、寿仙岩、石刻碑林、龙珠峰、龙珠湖、湖心岛、民族餐厅等。

  11月24日,班禅抵达拉萨。之后数日,班禅在拉萨举行了一系列的佛事活动,参加了众多社会活动。

  除了在合肥举行隆重的主场发布活动外,10月25日至11月5日期间,各市已提前酝酿,集中组织旅游企业开展进社区、进广场、进机场车站码头、进高速公路驿站、进旅游企业等宣传咨询活动,共有361家企业直接参加,944位从业人员现场互动,发放资料17215份,接待咨询32150人次。活动统一以美丽安徽行诚信在我心为主题,重点宣传安徽旅游品质榜推荐活动及成果、安徽旅游诚信网、12301投诉举报平台和安徽旅游诚信承诺书等内容,为安徽旅游诚信日设立营造氛围。发布会召开之前,安徽旅游诚信日、安徽旅游诚信品质榜等概念已走进千家万户,与广大百姓结缘。

    乳品行业高管AndrewHoggard表示,新西兰正在推开技术移民。

  严东桂说,滕春林的21人名单里,也许还有人在,他一定要慢慢去找。他表示,很想趁大家还能走动的时候,尽快跟工友们见一面。

  周作人也是著名翻译家、散文家。除了周氏兄弟,像郭沫若、田汉、郁达夫都是留日的,一边创作,一边做翻译;留美留学生有闻一多,留学欧洲的有徐志摩、艾青、巴金等。  鲁迅的《狂人日记》在中国发表的时候,大家都感到非常惊讶,因为我们看惯了《三言二拍》式的小说,《狂人日记》这样的一种日记体记录人生,内心独白,而且用一种象征式的手法来表现,大家感到很惊讶。

我们的聚热板承压能力几乎做到了极致,达到50公斤不变形,80公斤不爆破,而国标只有15公斤/平方厘米,仅这一项科技含量,就把其他热利用产品彻底抛到云端。  (沈祖宏)除了上述技术创新外,柿子公司彻底解决了太阳能与空气能长期以来存在的问题,实现了从理论概念到技术系统的完善和突破,达到了能充分利用太阳辐射能、雨水能、风能的目的,做到有太阳辐射能时不用电,没有太阳辐射能时少用电,能够全天候满足且无需电辅热,在最低环境温度-30℃时,太阳能异聚态热利用系统能效比大于,是多源热能利用的最先进技术,其安全性100%,能效比COP高达(3--7),与电锅炉相比全年平均节能率达80%。真正实现绿色环保,节能低耗,应用前景十分广阔,市场潜力巨大。太阳能异聚态系统除了家庭制热制冷外,更多的则应用于酒店,浴室,游泳池,化工,印染行业等应用工程安装和改造,可以形成各种特色的太阳能与建筑一体化。新农村建设主要应用于农业设施,沼气池的系统运用,储备粮的除湿烘干系统和医院的提热控菌系统应用,还包括大棚供暖与恒温,水产养殖,牧业养殖。

  较流行的民间歌舞有跳笙、嘎尼尼、阿迷年、烟盒舞等。而最具有特色、富有魅力的民俗要数瑶族的度戒(成丁礼)。在这绿色宝地上还有很多令人留连忘返的旅游胜地:一眼看三国的高地、风光旖旎的李仙江、美丽大河边瀑布、神奇的狮子崖、独特的贺景塔。江城矿藏丰富,我国储量最大的第一个可溶性钾盐矿订就在江城。

  随着共享经济蓬勃发展,庞大流量规模的注入也将带来改变。“物品、资源可以全球调配,分时使用。人和物、人和资产都可以做到实时监控管理,可以把资源共享出去。”颜红燕说。业内人士分析认为,随着5G时代日益临近,流量的爆发式增长将带来的改变更加值得期待。

    习近平强调,我这次访问的主要目的是巩固传统友好,深化务实合作,规划中越关系美好未来。中越两国都坚持共产党领导,坚持社会主义道路,加强团结合作,共谋发展繁荣,符合两国人民根本利益,也有利于本地区乃至世界和平、稳定、发展。

  近万人同跳广场舞,并拼出“你好,咸宁”字样。  此次活动中,共有27支队伍参演。活动分为3个部分,选取了《幸福咸宁》《江南桂花香》《打桂花》《拍打舞》等彰显咸宁地方特色的乐曲作为广场舞音乐。在广场舞节目之间,还进行了太极拳、健身气功、旗袍秀等表演,吸引了大量市民前来围观。

  任何媒体、网站或个人,未经授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表;已授权的媒体、网站,在使用时必须注明“来源:新安晚报或安徽网”,违者将依法追究法律责任。新安晚报安徽网大皖客户端讯景区旺季堵堵堵怎么破,狗能不能上山,景区可以飞无人机吗,游客不文明行为怎么应对,违规探险害人害己咋办?这些备受社会关注的问题,将有应对的办法。日前,《黄山市实施〈黄山风景名胜区管理条例〉办法》获准通过,2018年1月1日起施行,对各类问题给出了解决办法。《黄山风景名胜区管理条例》(简称《条例》)自1989年实施以来,效果很好,但很多地方亟待细化或补充,以适应实际需要。依据《条例》规定,黄山市制定了这部《办法》,增强《条例》可操作性。

  由于10月末天气已经转凉,宋仲基在婚礼进行期间也不忘为宋慧乔搓手,互相依偎取暖好恩爱。这一场婚礼堪称韩国的世纪大婚,韩国的半个娱乐圈都将出席为新人送上祝福。宋仲基紧紧牵着宋慧乔的手步入会场,二人互相宣读结婚感言数度哽咽,也引得现场宾客感动落泪。随后宋仲基与宋慧乔互换信物。有趣的是,由于露天会场不时有风吹过,气温较低。

  建设欧亚经济论坛综合园区,是浐灞生态区对国际交流的深化和拓展。浐灞生态区党工委书记杨六齐表示,欧亚经济论坛综合园区将为欧亚各国政府、科研机构及企业提供合作平台,创新资源和成果共享机制,促进欧亚各国经济发展方式转变。  位于浐灞的西安领事馆区已有6国签证中心入区开业,签证业务辐射西北5省,年办理签证业务超过10万人次。

冬季寒冷,我们的身体经受着更大考验,养生保健也愈加重要。 《生命时报》独家推出“冬季养生拍手歌”,教你轻松学习养生之道。

你拍一,我拍一,冬季养肾排第一。 你拍二,我拍二,煲汤加点胡椒面。

你拍三,我拍三,三大食材入三餐。 你拍四,我拍四,睡前做好两件事。 你拍五,我拍五,中药膏方补一补。 你拍六,我拍六,记得开窗把风透。 你拍七,我拍七,上薄下厚护三区。 你拍八,我拍八,轻轻松松把筋拉。

你拍九,我拍九,养生黄酒呷几口。

你拍十,我拍十,早睡晚起要守时。 你拍一,我拍一,冬季养肾排第一。 四季之气,“冬应肾”。 南京市中西医结合医院肾病科主任徐梅昌介绍,肾为先天之本,肾气不足则阳气虚弱。

肾阳虚容易引起腰膝冷痛、夜尿频多等症状,且肾阳虚达到一定程度会伤及肾阴,头晕耳鸣、手足心发热、盗汗等症状也伴随而来。

所以,冬季养肾十分重要。

以下两个方法不妨一试。

1.按摩腰部:将手掌搓热,放在腰部,上下搓擦直至局部发热。 早晚各按摩一次,每次10分钟,护肾之余还可快速缓解腰部疲劳。 2.勤拉耳垂:“肾开窍于耳”。

肾气足,听觉就敏锐,肾气虚,听力就会受到影响。 平时上班的时候拉拉耳垂,工作、补肾两不误。

你拍二,我拍二,煲汤加点胡椒面。 南京市中西医结合医院老年病科副主任中医师、食疗专家王东旭介绍,胡椒味辛辣芳香,性热,可除寒气、消积食。 其中,黑胡椒入里,味重,调味效果更好;白胡椒走表,辛散的作用更好,故辛温解表的药用价值更高。

食用胡椒时,一般要借热力,即用在热菜里更能充分发挥它的作用。

冬季喜欢煲汤的朋友们不妨在汤里加点胡椒面儿。

但是,出现咽干嗓痛、眼干等上火症状时要暂时停食胡椒,否则会加剧上火。

你拍三,我拍三,三大食材入三餐。

这三种食材分别是大白菜、胡萝卜缨和葱白。 冬季寒冷干燥,不少上班族到了单位之后,关在开着暖气的房间里,皮肤水分流失更快。

此时多吃些大白菜可以护肤养颜。

冬季日照时间减短,会影响人体维生素D的形成,加之无机盐随尿液排出,人体往往容易缺乏钾、钙、钠、铁等元素,尤其是老年人,需要注意补钙。

胡萝卜缨是含钙量极高的蔬菜,每100克胡萝卜缨的含钙量是350毫克,非常适合缺钙的人群。

把它做成干菜或新鲜食用皆可。

在寒冷的冬季适当吃些益气通阳的食物,有助于预防和辅助治疗风寒感冒。 大葱具有很好的通阳功效,尤其是葱白。

风寒感冒的很多经典食疗方都用到葱白,如葱豉汤的主要成分就是它。

需要提醒大家的是,一般人群均可食用大葱,但患有胃肠道疾病,特别是胃肠道溃疡的人不宜多食。 你拍四,我拍四,睡前做好两件事。 南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭介绍,冬季睡觉前用双手手指按摩头皮,长期坚持可疏通头部气血,消除大脑疲劳,有助睡眠,同时还可促进发根营养吸收,保护头发,减少脱发。 冬季想要暖暖地睡个好觉,一个简便有效的方法就是泡脚。

脚堪称人的“第二心脏”,五脏六腑在脚部都有对应的反射区,其保健养生的意义不言而喻。

由于脚离人体心脏最远,不容易得到养分与血液,所以很多女性和阳虚体质者冬季总是手脚冰凉。 建议这类人群每天睡觉前用40~50摄氏度的温水泡脚,并揉搓脚心和各个脚趾,可以刺激脚部血液循环,促进周身的新陈代谢,对养生大有裨益。

你拍五,我拍五,中药膏方补一补。

冬令进补,以食补和药补为主。 其中药补尤以膏方为首选。

膏方是经药物浓煎后掺入蜂蜜、阿胶等辅料,制成的一种稠厚状半流质或冻状剂型,其特点是根据人的不同体质、不同临床表现,确立不同的处方。

膏方具有缓慢的调补作用,尤其符合体弱者及康复期患者的调理原则。 对于很多慢性病患者,膏方可以有效调节人体免疫功能,在巩固疾病的治疗效果和减少反复发作方面独具优势,所以说膏方充分体现了中医药治未病的价值。 你拍六,我拍六,记得开窗把风透。

冬季由于寒冷,很多人习惯一直紧闭门窗,这其实是非常错误的。

如何合理选择通风时间?在工业比较集中的城市,一天中的两个污染高峰一般出现在日出和傍晚时分,此时不宜开窗通风。 空气相对清洁的两个时段分别是上午10时和下午3时前后,可根据情况酌情开窗。

以100平方米的建筑空间为例,在无风、室内外温差为20摄氏度的情况下,十几分钟就可以完成室内外空气交换一遍;若室内外温差小,交换时间则要相应延长。

冬季每天开窗换气不应少于两次,每次不少于15分钟。 不过,重污染的雾霾天尽量不要开窗,并减少室外活动。 如果外出则一定要戴口罩、做好防护。 你拍七,我拍七,上薄下厚护三区。 冬季穿衣可遵循上薄下厚的原则,一般情况下,只要下半身暖和,上半身就不会感到太冷。

人体的头部、胸部和脚部最容易受寒邪侵袭,因此冬季尤其要注意这三个部位的保暖。 头部受到寒冷刺激时血管收缩,很容易引起头痛头晕,甚至诱发脑卒中等脑血管病的急性发作。 因此,老年人和孩子在冬天外出一定要戴帽子。

有些人冬季依然喜欢穿V字领衣服,颈部裸露在外,殊不知,寒邪会顺着口、鼻、咽喉、气管而侵袭肺部,引起咳嗽、感冒、气管炎、肺炎等疾病。 所以,冬季最好穿高领衣服,外出时最好围上围巾。

脚部着凉则全身健康都会受到影响。

选择保暖性能好、尺寸稍大一些的柔软鞋袜,并保持鞋袜干燥,有助保持脚部保暖。 女士若穿高筒皮靴,要注意靴筒不宜过紧,鞋跟不宜过高。

你拍八,我拍八,轻轻松松把筋拉。

冬季人们穿得比较多,肢体缺乏舒展,适当加强“拉筋”锻炼,有利于提高身体的平衡力,防止摔伤和崴脚。

“拉筋”锻炼对场地的要求不高,下面为大家推荐一个比较简单的锻炼方法———《易筋经》第三势“掌托天门”。

做法:两脚开立与肩同宽,足跟提起,同时双手上举高过头顶,掌心向上,两中指指尖相距3厘米。 然后沉肩曲肘,仰头看掌背,同时舌舐上腭,鼻息调匀。

吸气时两手尽量上托,两腿用力下蹬;呼气时全身放松,两掌向前下翻。 收势时两掌变拳,缓缓收至腰部,拳心向上,脚跟着地。 反复练习8~20次。

需要注意的是,有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者、大病初愈者,练习时不要勉强,可控制幅度、循序渐进,以免适得其反。

你拍九,我拍九,养生黄酒呷几口。 黄酒源自中国,除了作为饮品,更被视为一种养生保健俱佳的良药。

李时珍在《本草纲目》中记载“诸酒醇醨不同,惟米酒入药用”。

这里的米酒即黄酒,是作为一种中药的药剂辅料来使用。

黄酒可由糯米、粳米、黍米为原料酿造,是一种酒精含量14%~20%的低度酒。 在酿造过程中,黄酒保持了粮食原料中的多种营养成分,产生的糖化胶质十分有益于人体健康。 黄酒性温,凉喝有消食化积之效,温喝更具驱寒祛湿之力,尤其适合冬季饮用。 食用前隔水均匀加温,加热时间不宜过久,否则影响其保健功效,通常黄酒的最佳品尝温度是38摄氏度左右。

你拍十,我拍十,早睡晚起要守时。 “春三月,夜卧早起。 夏三月,夜卧早起。 秋三月,早卧早起。

冬三月,早卧晚起,必待阳光。

”这是《黄帝内经》对一年四季起居规律的总结。 中医的养生理念强调“天人合一”、“顺应自然”。 冬天寒气为主,是大自然阳气消减、阴气较旺的时节,冬季“早卧晚起”有助减少人体能量的耗散,以保养阳气。

不过,晚起并非提倡睡懒觉。 早晨太阳出来后半小时左右,外界寒气渐退、稍有暖意之时就可以起床了。 此时宜适当运动、晒晒太阳,帮助提升体内的阳气,一天的精力都会更充沛。 (来源:人民网-生命时报)。